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Alongar deve ser parte da rotina

Treinar com consistência é, sem dúvida, muito importante! Mas isto inclui também não nos esquecermos do papel do alongamento para a saúde do nosso corpo. O importante é que não deixes o trabalho de alongamento e flexibilidade para segundo plano.



Benefícios

Alongar reduz a tensão muscular, relaxa os músculos, previne lesões, ativa a circulação e acelera a recuperação. Para além disso, os exercícios de auto correção postural e o alongamento são fundamentais para prevenir dores cervicais e posturas incorretas.


Rotina

Lembra-te que alongar não é apenas importante no momento do treino, mas também ao longo do dia. Tenta dedicar 5 minutos ao acordar para alguns exercícios de alongamento. Se passas muitas horas na mesma posição, faz intervalos curtos onde possas mexer-te e esticar o corpo.



Poderás encontrar várias aulas de alongamento e flexibilidade, dos 5 aos 30 minutos, na área de membros do B Body Lab.





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