Programa e informações
Isto é o que podes esperar deste SUPER retiro.
Dia 1 (Domingo 23)
- Chegada, apresentações e jantar chill.
- Idealmente chegada a meio da manhã para ainda usufruirmos do dia, mas dependendo da hora do voo, estaremos à tua espera
Dia 2
- Reconhecimento local, caminhada praia, yoga & meditação, journaling,
- aula de Surf
- Almoço & chill
- Sunset yoga
- Barbecue
Dia 3
- Morning Cardio & Stretch
- Pequeno almoço & chill
- Ice bath experience
- Almoço
- Tour Turtle beach
- Jantar & cinema
Dia 4
- Sunrise Yoga Flow & Meditação
- Tour Kirikiteya beach
- The Doctor house (jantar fora)*
Dia 5
- Morning Sculpt Class
- Breakfast
- Massage & chill
- Yala National Park tour
- Dinner & chill
Dia 6
- Flow & yoga, journaling
- Pequeno almoço & free time
- River Safari
- Jantar e jogos de auto-conhecimento e partilha, reflexões e aprendizagens
Dia 7 (Sábado 29)
- Meditação e journaling de gratidão
- Pequeno almoço
- free time
- checkout
*Possibilidade de chegar antes ou sair depois. Nesse caso basta que envies email para hello@bbodybarre.com, para podermos comunicar com o estabelecimento e ajustar o valor.
*disponíveis mais aulas de surf que poderás fazer nos momentos de free time, ou apenas alugar o material para a tua própria prática
Um espaço seguro para seres quem és.
Podes vir com companhia ou sozinha(o) — mas não te vais sentir só.
Este retiro é para ti se:
- Procuras uma pausa para recarregar energias.
- Queres fortalecer a ligação entre o teu corpo, mente e espírito.
- Gostas de explorar sítios novos e conhecer novos locais
- Tens espírito de aventura e mente aberta
- Desejas explorar práticas holísticas num ambiente acolhedor e inspirador.
- Estás pronta/o para te redescobrires e abraçar a tua essência.
- Válido para homens, mulheres e casais
Uma aula de barre consiste numa prática que junta fundamentos do pilates, do yoga e as boas regras posturais do ballet. Não é necessária qualquer experiência.
Local
O local onde vais ficar é especial e com uma energia incrível. O Gota Dagua está localizado na zona de Ahangama, no Sri Lanka, onde se encontram as melhores praias e vistas, com ondas excelentes para surf, que também poderás aproveitar se gostares. Para além da vibe e lindas instalações, conta com chefs locais para teres a melhor experiência gastronómica
O que está incluído
Tudo pensado para que só te preocupes em viver o momento
Estadia e refeições
Aulas diárias
Tours e turismo
Experiências & Lazer
Transfer
6 pequenos almoços
5 jantares
aulas de movimento
aulas de yoga
aulas de stretching
meditação
journaling
jogos mindful
River Safari
Yala National Park
Turtle beach
Hiriketya beach
*inclui transporte
1 aula de Surf
Ice Cold
Massagem
Ajudamos-te a organizar a ida e volta, organizando o grupo e um driver disponível. Valor pelo serviço pago à parte.
*Os transfer serão organizados com base nas horas de chegada ao aeroporto de Colombo. Opção de transfer em grupo ou individual, caso não queiras esperar.
O que não está incluído
- Voo de ida e volta
Mas receberás hipóteses de voo do nosso lado, caso precises de ajuda.
- Seguro de viagem e vistos
Dúvidas? nós ajudamos, claro!
- Pagamento transfer hotel - aeroporto
Porque depende muito da hora do teu voo.
Contudo, garantimos que terás transporte organizado por nós e ajudamos a organizar grupos para dividir o transporte da volta.
- Refeições fora do alojamento
Um dia de jantar será fora, assim como os almoços, o que nos vai permitir conhecer a cultura local e conhecer sítios lindos. O custo de comer fora no Sri Lanka é também muito mais barato.
- Outras tours que não as mencionadas no plano
Contudo, podemos indicar-te outros sítios no Sri Lanka para ires antes ou depois dos dias do retiro. Aliás, aconselho-te vivamente a aproveitar e explorar e estou cá para te ajudar com dicas! Da mesma forma, que poderás ter mais aulas de surf se quiseres ou apenas reservar o material e ir surfar.
Valor do retiro
1111€
1299€
ATÉ 22 DE JULHO
APÓS 22 DE JULHO
Dormida inclui quartos partilhados para mais do que duas pessoas.
Outras opções de quartos:
- Quarto privado duplo (cama de casal):
+ 150€ p/ pessoa aos valores mencionados em cima*
- Quarto privado:
+250€ aos valores mencionados em cima*
Valores por pessoa e não por quarto.
Pagamentos e reserva
COMO RESERVAR:
- Clica em baixo e preenche o formulário com as informações que preciso do teu lado
- Após o preenchimento receberás as indicações de como avançar
- A reserva fica confirmada assim que recebermos o teu comprovativo de pagamento.
- Os voos devem ser tratados por ti mas não te preocupes que ajudamos com sugestões e/ou damos dicas - deves considerar sempre o aeroporto Colombo Bandaranaike International Airport.
Possibilidade de depósito para reservar o lugar
Caso precises do pagamento parcelado, podes avançar com um depósito de 500€ para garantir o teu lugar. Os valores pagos não poderão ser reembolsados, tendo em conta que o lugar fica automaticamente reservado impossibilitando que outras pessoas se possam juntar. O restante valor deverá ser pago até ao máximo de um mês antes da viagem.
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Quais os horários das aulas live?As aulas live são terças e quintas às 19h30. Contudo, todos os membros da subscrição mensal terão acesso à gravação na área de membros dentro do site. Caso compres uma aula a vulso, não terás acesso à gravação.
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Ao que me dá acesso a subscrição no B Body Lab?Com a subscrição mensal ou anual terás acesso às aulas live que acontecem duas vezes por semana (terça e quinta às 19h30), às gravações destas aulas e ainda a aulas mais curtas e localizadas. Para além disto, todos os membros recebem um plano de treinos semanal com a combinações das aulas completas e aulas curtas disponibilizadas no site.
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Que material é necessário para as aulas?Apenas precisas de uma cadeira ou algo que te sirva de apoio e que substitua uma barra de ballet, assim como um colchão. Na aula de quinta-feira são ainda utilizados pesos, mas é totalmente opcional. Estes pesos podem ser caseiros (por exemplo, dois pacote de arroz de 1 kg).
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Como sei se estas aulas são para mim e para o meu nível de condição física?Em todas as aulas são dadas opções para o mesmo exercício que os alunos podem e devem escolher com base na sua condução física. Por esse motivo, a aula pode ser feita por todaa as pessoas, desde que sejam saudáveis e com possibilidade de mobilidade.
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Nunca fiz Ballet, posso fazer as aulas do B Body Lab?"Sim, toda a gente pode fazer as aulas do B Body Lab, mesmo sem nunca ter feito Ballet. Após subscreveres terás acesso a um vídeo dentro da área de membros com a explicação das noções básicas para as nossas aulas. Terás acesso a este vídeo em "members area", no separador "Ballet Fitness Basics".
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O que é o Teacher License?É a formação intensiva, que culmina numa avaliação final (teórica e prática), que te dará acesso ao certificado final como professor oficial de ballet body.
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O que inclui o programa do Teacher Training?Inclui a formação intensiva com a Sofia - Teachers Licensa, que te dará acesso à licença como professor certificado. E ainda a 6 meses gratuitos do Teachers Academy, onde poderás ter acesso às aulas para dares aos teus alunos, assim como playlists, e workshops para aperfeiçoares a técnica.
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O que é o Teachers Academy?É a plataforma dedicada aos professores, onde vais conseguir ter acesso a 3 aulas novas todos os trimestres: ballet barre, ballet HIIT e cardio e ballet flow. Terás ainda acesso a playlists para estas aulas e workshops dados por mim para que possas melhorar a tua técnica enquanto professor. Terás ainda acesso ao logotipo, códigos de cor e fonte principal da marca para que possas utilizar também nas tuas comunicações.
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Ao que tenho acesso após o programa do Teacher Training?Assim que passes a fase da avaliação és oficialmente um professor de Ballet Body certificado e podes dar aulas presenciais em espaços que conheças ou em espaços sugeridos por nós. A partir do momento em que finalizas o curso estás na base de dados de professores do ballet body, pelo que poderás ser chamado para dar aulas a qualquer momento, se estiveres interessado.
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Qual a duração da licença enquanto professor certificado?Após o curso tens a licença ativa num período de 6 meses, que corresponde com os meses em que terás acesso gratuito ao teachers academy. A partir dessa data deverás continuar a subscrever o teachers academy para continuares a poder dar aulas como professor certificado e a aceder às aulas, lançadas trimestralmente.
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Existe alguma fidelização?Não existe fidelização. O cliente pode cancelar o plano quando quiser, contudo, se tinha conseguido um valor com desconto proveniente de uma campanha, perderá esse direito.
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Em que dia é debitada a mensalidade?Se subscreveste o plano que te oferece 7 dias grátis, o valor será debitado no sétimo dia a partir do qual compraste o plano. Se o dia do débito for, por exemplo, dia 8 de junho, o próximo débito será a 8 de julho.
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Posso cancelar a minha subscrição a qualquer altura?Sim. Basta clicar em "My subscriptions" no canto superior direito do site, após fazer o log in. Nessa página poderás cancelar a subscrição.
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Quando cedo os dados bancários existe algum débito no período dos primeiros 7 dias?Não. Durante este período não é feito nenhuma débito, contudo, caso pretendas cancelar a subscrição deves fazê-lo até ao sexto dia, porque o débito é feito no sétimo e último dia.
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Posso suspender a minha subscrição e voltar mais tarde?Não é possível suspender uma subscrição. Poderás apenas cancelar e voltar quando assim o entenderes, contudo, alertamos para o facto de o valor da subscrição poderá alterar.
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Nao consigo pagar, o meu cartão não funciona e agora?"Quando não conseguires pagar com o teu cartão, tem a ver com permissões do teu banco. Nesse caso, pedimos que fales com o teu gestor de conta ou escolhas outra opção de pagamento.
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Quais as opções de pagamento que tenho?Poderás pagar os nossos planos através de cartão de crédito ou paypal. Caso o teu cartão não funcione poderás ainda criar um cartão MB Net para pagamentos recorrentes na aplicação MB Way e utilizar este meio de pagamento.
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Como posso subscrever 7 dias grátis?Basta clicares no plano mensal ou anual e, caso seja a tua primeira experiência no B Body Lab, terás acesso imediato aos 7 dias. Podes aceder à página dos planos aqui.
Sobre
Sofia Bichão
O BBody Barre nasce de algo que vive em mim desde que me conheço. Foi com 3 anos que fiz a primeira aula de ballet e a paixão pela dança ficou para sempre. Acabo por me licenciar em dança, tendo trabalhado enquanto bailarina e professora e, anos mais tarde, reconhecendo essencialmente a importância do trabalho conjunto de corpo e mente, certifico-me em yoga. Nesta mesma lógica e percebendo a importância de trabalharmos a mente para lidar com o stress do dia a dia, concluo ainda um curso sobre técnicas de mindfulness. Ao longo deste percurso, e com uma licenciatura em marketing pelo meio, trabalhei no mundo corporate durante 10 anos enquanto dava aulas em paralelo de Ballet, Dança Contemporânea e, mais tarde, de barre body. Em 2020 crio oficialmente o método BBody Barre, com vários tipos de aulas que permitem um trabalho completo e eficaz de corpo e mente e cujo objetivo é ajudar todos os meus alunos a alcançar o seu lifestyle perfeito, que não deve ser "perfeito" no verdadeiro sentido na palavra, mas alinhado com o que somos individualmente. Após 4 anos do estúdio digital, ainda em funcionamento, e do programa de Teachers Training (formação do método a outros professores), decidi em 2024 iniciar os retiros ajudando os outros de forma mais direta e personalizada com todas as ferramentas que tenho.
