Renova-te e inclui hábitos saudáveis na tua vida: Corpo e mente
1 ou 2 dias
Junta-te a mim numa jornada de renovação num local lindo e luxuoso na zona do Ribatejo. Este retiro vai permitir-te voltar a um novo ano de trabalho, começando a definir rotinas e objetivos duradouros para o teu bem estar de corpo e mente, sem procrastinar e sem esperar pelo próximo ano para novas realizações. Só se dedicares tempo a ti, às tuas emoções e em pensar nos teus objetivos é que vais conseguir dar significado à tua vida e conseguir incluir rotinas saudáveis para te sentires bem. Neste retiro, com a minha ajuda e coordenação, assim como de outros profissionais, vais "desligar" e reconectar-te contigo mesma através de movimento, práticas de mindfulness, meditação, Sound Healing e um workshop de mindful eating, estabelecendo intenções para os teus objetivos no regresso ao trabalho e, assim, conseguires fechar o ano em grande e iniciares 2025 alinhada e mais saudável.
IMERSÃO COMPLETA
28 e 29 de setembro
OPÇÃO 1 DIA INTENSIVO
Presença apenas no dia 28 de setembro, até às 18h.
O espaço
A Quinta Carvalhas, um dos espaços mais bonitos que já vi, está apenas a 1 hora de Lisboa e 2 horas do Porto. Nada comparado com a importância do teu bem estar. Vê como chegar, de carro ou transportes, clicando aqui. Perto da data serão agilizadas boleias entre o grupo.
Programa e informações
Para este retiro terás a opção de escolher entre a imersão completa, se queres realmente sentir o verdadeiro efeito desta experiência, ou apenas um dia (28 de set, das 10h00 às 18h00).
28 de setembro
(10h00 às 18h00)
- Multi sensory sound healing session with Lucie Marchelot Shukla
- Barre tone & flow
- Journaling
- Caminhada mindful
- Definição de objetivos e partilha de dificuldades
- Aproveitar todas as comodidades da quinta
- Incluídas todas as refeições, sendo que o jantar é válido apenas para quem pernoitar
- Após jantar temos nova dinâmica de auto-conhecimento e mindfulness
29 de setembro
(até às 16h00)
- Workshop mindfulness com nutricionista
- barre yoga e meditação
- introdução e oferta de plano de 3 semanas para iniciares novos hábitos
- Almoço e relaxamento na piscina
- Ofertas finais do produtos de beleza da MPL Beauty e considerações finais
Todas as refeições são vegetarianas.
Este retiro é para ti se:
- Precisas de tempo só para ti, clicar no botão "off" e parar
- Precisas de ajuda para iniciar a tua rotina de corpo e mente de forma consistente com um plano eficaz
- Precisas de silenciar a mente, observares-te de fora para definires os teus próximos passos alinhados com o que TU queres e precisas
- Queres aprender novas técnicas para utilizares no teu dia a dia, que te vão ajudar a "olhar" as tuas emoções e tornar-te consciente
- Gostas de trabalhar corpo e mente e percebes quão importante isso é para o teu bem estar
Uma aula de barre consiste numa prática que junta fundamentos do pilates, do yoga e as boas regras posturais do ballet. Não é necessária qualquer experiência.
Vagas limitadas
- Inclui OFERTA do programa de 3 semanas Build Healthy Habits
1º fase: até 8 de setembro
2ª fase: até 16 de setembro
IMERSÃO COMPLETA
DIA INTENSIVO
28 e 29 Set: 299€ 329€
28 Set: 199€ 229€
A dormida inclui quartos partilhados para duas pessoas e acredita que vamos . Se quiseres um quarto privado o valor é de 390€ (inclui tudo). Os valores apresentados são por pessoa e sem IVA incluído.
Pagamentos
Possibilidade de pagamento em duas prestações, sendo que a primeira prestação deve ser de 50% do valor total apresentado e garante a pesença no evento. A segunda até duas semanas antes do retiro. Os valores pagos não poderão ser reembolsados, tendo em conta que o lugar fica automaticamente reservado impossibilitando que outras pessoas se possam juntar.
IBAN
PT50 0033 0000 0001 6088 4472 4
REVOLUT
LT53 3250 0082 0701 2654
MB WAY
+351 915169860
Só serão consideradas as reservas depois do envio do comprovativo de pagamento
para o email: hello@bbodybarre.com
Sobre
Sofia Bichão
O BBody Barre nasce de algo que vive em mim desde que me conheço. Foi com 3 anos que fiz a primeira aula de ballet e a paixão pela dança ficou para sempre. Acabo por me licenciar em dança, tendo trabalhado enquanto bailarina e professora e, anos mais tarde, reconhecendo essencialmente a importância do trabalho conjunto de corpo e mente, certifico-me em yoga. Nesta mesma lógica e percebendo a importância de trabalharmos a mente para lidar com o stress do dia a dia, concluo ainda um curso sobre técnicas de mindfulness. Ao longo deste percurso, e com uma licenciatura em marketing pelo meio, trabalhei no mundo corporate durante 10 anos enquanto dava aulas em paralelo de Ballet, Dança Contemporânea e, mais tarde, de barre body. Em 2020 crio oficialmente o método BBody Barre, com vários tipos de aulas que permitem um trabalho completo e eficaz de corpo e mente e cujo objetivo é ajudar todos os meus alunos a alcançar o seu lifestyle perfeito, que não deve ser "perfeito" no verdadeiro sentido na palavra, mas alinhado com o que somos individualmente. Após 4 anos do estúdio digital, ainda em funcionamento, e do programa de Teachers Training (formação do método a outros professores), decidi em 2024 iniciar os retiros ajudando os outros de forma mais direta e personalizada com todas as ferramentas que tenho.
