Weekly plan 7 - 13 março



Minha querida comunidade,


Que melhor forma de começar a semana do que com uma aula power. Vão ser 30 minutos de um treino super completo e, desta vez, com utilização de pesos, embora seja opcional. Como sempre, caso não tenham dumbbells em casa, podem utilizar pesos caseiros com o peso entre 1 e 2kg. Ao longo dos exercícios não se esqueçam de manter a postura correta


Como sempre, utilizem as opções sempre que necessário porque, primeiro que tudo, temos de respeitar o nosso corpo🙏



Podes editar os teus dias de treinos aqui.


Não te esqueças que podes também ter acesso ao teu plano de refeições na área de membros.



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