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Weekly Plan 17 - 23 janeiro



Minha querida comunidade,


Esta semana trago uma aula daquelas ūüĒ• Vai doer, mas no final vai valer muito a pena: 30 minutos de trabalho de gl√ļteos e v√£o precisar apenas de caneleiras de 1kg ou 2kg, conforme sentirem que √© melhor para voc√™s e para a vossa condi√ß√£o f√≠sica nesta fase. Se n√£o tiverem caneleiras ou se j√° n√£o fazem exerc√≠cio h√° algum tempo, podem fazer a aula sem caneleiras sem qualquer problema e com o tempo v√£o evoluindo.


Como sempre, utilizem as op√ß√Ķes sempre que necess√°rio porque, primeiro que tudo, temos de respeitar o nosso corpo ūüôŹ



Podes editar os teus dias de treinos aqui.


N√£o te esque√ßas que tens acesso ainda a um plano de refei√ß√Ķes semanal, que podes ter acesso na √°rea de membros.


Bons treinos !






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