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Weekly Plan 17 - 23 janeiro



Minha querida comunidade,


Esta semana trago uma aula daquelas đŸ”„ Vai doer, mas no final vai valer muito a pena: 30 minutos de trabalho de glĂșteos e vĂŁo precisar apenas de caneleiras de 1kg ou 2kg, conforme sentirem que Ă© melhor para vocĂȘs e para a vossa condição fĂ­sica nesta fase. Se nĂŁo tiverem caneleiras ou se jĂĄ nĂŁo fazem exercĂ­cio hĂĄ algum tempo, podem fazer a aula sem caneleiras sem qualquer problema e com o tempo vĂŁo evoluindo.


Como sempre, utilizem as opçÔes sempre que necessĂĄrio porque, primeiro que tudo, temos de respeitar o nosso corpo 🙏



Podes editar os teus dias de treinos aqui.


Não te esqueças que tens acesso ainda a um plano de refeiçÔes semanal, que podes ter acesso na årea de membros.


Bons treinos !






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