Weekly Plan 17 - 23 janeiro

Minha querida comunidade,

Esta semana trago uma aula daquelas 🔥 Vai doer, mas no final vai valer muito a pena: 30 minutos de trabalho de glúteos e vão precisar apenas de caneleiras de 1kg ou 2kg, conforme sentirem que é melhor para vocês e para a vossa condição física nesta fase. Se não tiverem caneleiras ou se já não fazem exercício há algum tempo, podem fazer a aula sem caneleiras sem qualquer problema e com o tempo vão evoluindo.

Como sempre, utilizem as opções sempre que necessário porque, primeiro que tudo, temos de respeitar o nosso corpo 🙏

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Bons treinos !