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Weekly Plan - 1 a 7 novembro


Minha comunidade,


Para juntar ao leque de aulas que trabalham os nossos glĂșteos, deixo-vos aqui mais uma daquelas đŸ”„VĂŁo precisar de 1 peso/haltere (entre 1 e 2kg, conforme a vossa resistĂȘncia) ou caneleiras. Caso nĂŁo tenham nenhum dos dois, nĂŁo hĂĄ problema, porque a aula pode ser feita sem pesos!


Como sempre, utilizem as opçÔes sempre que necessĂĄrio porque, primeiro que tudo, temos de respeitar o nosso corpo 🙏




Podes editar os dias dos teus treinos aqui.

Bons treinos !






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