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Será que te hidratas o suficiente?

Beber água é essencial para o funcionamento do nosso organismo e deve fazer parte do nosso dia-a-dia. Mas sabemos que nem sempre é fácil! Damos por nós tão concentrados nas tarefas diárias que só nos lembramos da água às refeições ou quando fazemos exercício físico. Deixo-te aqui algumas dicas para te ajudar a beber mais água:


Leva-a contigo para todo o lado

A água é uma das nossas maiores fontes de energia, por isso lembra-te de ter sempre uma garrafa (de preferência reutilizável) contigo para onde quer que vás. Uma ótima dica é teres uma garrafa grande que dure para o dia todo.



Para não esquecer

Se tens dificuldade em lembrar-te de beber ao longo do dia, podes sempre recorrer às apps de lembretes (por exemplo: Beber água lembrete e alarme). Podes ainda adquirir garrafas que tenham marcações conforme as horas do dia.



Águas aromatizadas

Estas águas não só são esteticamente mais agradáveis de ver, como são ainda mais uma fonte de vitaminas. Águas com frutas e vegetais são ótimas para quem quer aumentar o consumo de vitaminas ao mesmo tempo que bebe mais água. Deixo-te alguns exemplos que podes facilmente preparar em casa:


  • 1L de água

  • 1 pepino às rodelas

  • 1 limão às rodelas


  • 1L de água

  • 1 laranja às rodelas

  • 1 limão às rodelas

  • folhas de hortelã


  • 1L de água

  • 2/3 morangos fatiados

  • 6 ou mais mirtilos

  • 1 laranja às rodelas


  • 1L de água

  • 1 kiwi às rodelas

  • 2 morangos fatiados

  • 1 pepino às rodelas


Bora lá manter os níveis de hidratação estáveis? :)



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