Para alcançares os resultados que pretendes ao treinar, não basta apenas esforçares o teu corpo até ao seu limite, deves nutri-lo e hidratá-lo. Não te esqueças que um corpo saudável contribui para uma mente saudável.
Moderação
Precisamos de combustível para funcionar e é por isso que uma alimentação equilibrada e completa, com todos os tipos de nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, gorduras, minerais e vitaminas) é tão importante. Mas não te esqueças que incluir na tua alimentação aquele doce que adoras também é saudável. Esquece os excessos (para o bem ou para o mal) e as carências de nutrientes e consome alimentos diversos que contribuem tanto para a componente física como a mental.
Treinar e nutrir
Uma alimentação saudável neste sentido é importante para juntares aos teus treinos de Ballet Body porque a combinação de ambos é a chave para um corpo e mente saudáveis.
Segue as minhas dicas
- evita alimentos artificiais e processados
- alimenta-te várias vezes ao dia, nas quantidades certas
- consome mais frutas e legumes
- modera o consumo de bebidas alcoólicas e gaseificadas
Não te esqueças que o poder de cuidar do teu corpo está nas tuas mãos e a mudança começa em ti ✨
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